Allenamento funzionale
per genitori e bambini
DUO
CORE
TRAIN WITH ME
Prenditi cura di te senza rinunciare al tempo con i tuoi figli.
Scopri l’unico allenamento pensato davvero per mamme e papà.
Train with me
Mi chiamo Fabrizia, sono mamma e da sempre appassionata di sport.
Dopo la nascita di mio figlio, ho capito quanto fosse difficile conciliare il tempo per me con i nuovi ritmi della maternità.
Così nasce "Duo Core": un progetto che unisce allenamento, genitorialità e condivisione.Allenarsi non significa più dover lasciare tuo figlio a casa o sentirti in colpa.
Significa prenderti cura di te, insieme a lui.
COME FUNZIONA
- Lezioni di allenamento funzionale adatte a ogni tipo di livello anche pre e post parto- Si partecipa insieme ai propri bambini (0+ anni)- Allenamenti guidati da una professionista certificata- Ambiente sicuro, accogliente e familiare- Ogni classe ha un massimo di 10 partecipanti
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CHI SONO
Mi chiamo Fabrizia e sono la trainer di DUO CORE.Lo sport fa parte della mia vita da sempre. Fin da bambina ho praticato diverse discipline a livello agonistico, tra cui sci, atletica e judo, fino a trovare nel tatami il mio posto nel mondo. È lì che ho imparato cosa significano impegno, costanza e resilienza, ma è anche lì che ho vissuto una delle sfide più difficili della mia vita.Da giovanissima ho affrontato un disturbo alimentare, nato anche da un rapporto difficile con il peso e dalla mancanza di una guida adeguata. Grazie a un percorso psicologico e alla voglia di ricominciare, sono riuscita a trasformare quella sofferenza in consapevolezza. È stato proprio quel periodo a spingermi a studiare Scienze Motorie: volevo capire il corpo, imparare ad ascoltarlo e prendermene cura nel modo giusto.Poi è arrivata la gravidanza, una nuova sfida che ho affrontato continuando ad allenarmi fino al nono mese. Dopo il parto, però, ho scoperto una realtà che accomuna tantissime mamme: la solitudine, la stanchezza, il senso di inadeguatezza e la difficoltà di ritagliarsi anche solo pochi minuti per sé. Con un neonato tra le braccia mi allenavo in casa, spesso con il mio bambino nel marsupio, cercando ogni giorno un nuovo equilibrio.Ed è proprio lì che è nata l'idea di DUO CORE.Ho capito che non ero l'unica donna a vivere quella situazione e ho deciso di creare il corso che avrei voluto trovare io. Un allenamento funzionale pensato per le donne, dove le mamme possono allenarsi insieme ai propri bambini, senza dover scegliere tra il proprio benessere e il tempo con i figli.DUO CORE è molto più di un corso: è uno spazio di ascolto, accoglienza e condivisione. Un luogo dove ogni donna può sentirsi compresa, ritrovare forza e fiducia nel proprio corpo, in gravidanza, nel post parto e in ogni fase della maternità.Credo che una mamma forte non sia una mamma perfetta, ma una donna che si prende cura di sé con rispetto, consapevolezza e amore.
Ed è questo il percorso che desidero condividere ogni giorno con le donne che scelgono di allenarsi insieme a me.
Profilo professionale:
Laureata in Scienze Motorie, ha maturato una specializzazione nell’ambito dell’allenamento al femminile, con particolare attenzione al periodo post-partum. Ha ideato e sviluppato un programma di allenamento funzionale che consente alle neo mamme di praticare attività fisica in presenza dei propri bambini, favorendo il benessere fisico e la socializzazione in un contesto sicuro e accogliente.Competenze:
- Progettazione e conduzione di programmi di allenamento funzionale per donne in fase pre e post natale
- Competenze nella rieducazione posturale e nel recupero del tono muscolare post-partum
- Capacità di personalizzare i percorsi motori in base alle esigenze individuali
- Esperienza nella gestione di gruppi e nella creazione di ambienti accoglienti e motivanti
- Abilità relazionali e comunicative orientate all’ascolto e al supporto delle neo mamme
SUI SOCIAL
CONTATTI.
FABRIZIA VIEL
- Indirizzo: "Vikings JIU JITSU Academy" c/o Ronin Monza – Via Gerolamo Savonarola, 19 - 20900 Monza (MB)
- Mail: [email protected]
- Cell: +39 346 31 36 030
FAQ
1. A CHI È RIVOLTO IL CORSO?
- Il corso è pensato per neo mamme che desiderano tornare gradualmente all’attività fisica, migliorare la propria forma fisica e condividere un momento speciale con il proprio bambino.2. DA CHE ETÀ POSSO PARTECIPARE CON IL MIO BIMBO?
- È consigliato partecipare dopo il termine del puerperio (circa 6-8 settimane dal parto, previa autorizzazione del medico) e con bambini dai 2 mesi in su. Se ci sono fratelli e bimbi più grandi, si possono comunque portare all'allenamento.3. CHE TIPO DI ESERCIZI SI SVOLGONO DURANTE IL CORSO?
- Il programma prevede esercizi di allenamento funzionale a corpo libero o con piccoli attrezzi, mirati al recupero posturale, al rafforzamento muscolare e al miglioramento della resistenza, con movimenti semplici e sicuri anche in presenza del bambino.4. DEVO AVERE UNA PREPARAZIONE FISICA PARTICOLARE?
- No, il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato sport. Gli esercizi sono modulabili in base al livello di partenza e vengono adattati alle singole esigenze.5. IL MIO BAMBINO PARTECIPA ATTIVAMENTE?
- Sì, in molti esercizi il bambino può essere coinvolto attivamente, oppure può semplicemente restare vicino alla mamma in uno spazio sicuro e dedicato.6. COSA DEVO PORTARE CON ME?
- Si consiglia di vestirsi con abbigliamento adatto all'attività sportiva, acqua, un asciugamano e tutto il necessario per il comfort del proprio bambino (giochi, copertina, ecc.).7. QUANTE MAMME PARTECIPANO PER OGNI LEZIONE?
- Per garantire qualità e attenzione personalizzata, il numero massimo di partecipanti è limitato a 8-10 mamme.8. POSSO PARTECIPARE ANCHE SE HO AVUTO UN PARTO CESAREO?
- Sì, è possibile partecipare una volta ottenuto il via libera dal ginecologo. Gli esercizi verranno adattati per rispettare il tempo e il ritmo di recupero post-cesareo.9. È POSSIBILE FARE UNA LEZIONE DI PROVA?
- Sì, offriamo una lezione di prova gratuita per permettere alle mamme di conoscere il corso prima di iscriversi.10. COSA SUCCEDE SE IL MIO BAMBINO PIANGE O HA BISOGNO DURANTE LA LEZIONE?
- È del tutto normale. Il corso è pensato per essere flessibile: puoi fermarti in qualsiasi momento per prenderti cura del tuo bambino e riprendere quando sei pronta.11. QUANTO DURA UNA LEZIONE?
- Ogni lezione dura circa 45-60 minuti, con momenti di riscaldamento, esercizio attivo e defaticamento finale.12. CI SONO CONTROINDICAZIONI?
- In generale no, ma è importante consultare il proprio medico prima di riprendere l’attività fisica, soprattutto in presenza di complicazioni durante o dopo il parto.13. DOVE SI SVOLGONO LE LEZIONI?
- In palestra su una materassina, senza l’utilizzo di scarpe e con spazi adatti sia per l’allenamento che per la sicurezza dei bambini.
Sportello psicologico
convenzione duocore
✨️Sono Daria e sono una psicologa iscritta all'Albo degli Psicologi della Regione Lombardia. Offro percorsi di sostegno psicologico e promuovo il benessere emotivo, mettendo a disposizione uno spazio di ascolto accogliente, riservato e privo di giudizio, dove ogni persona può sentirsi compresa e accompagnata nei momenti di difficoltà e cambiamento.Il mio approccio è sistemico-relazionale e considera la persona all'interno delle relazioni e dei contesti di vita che la caratterizzano. Le difficoltà vengono comprese nel loro significato relazionale, familiare, affettivo e sociale, con l'obiettivo di favorire una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie dinamiche.Durante il percorso accompagno la persona a comprendere i propri schemi relazionali, dare significato ai vissuti emotivi, sviluppare modalità più efficaci di comunicazione e valorizzare le proprie risorse personali. Ogni percorso viene costruito insieme, nel rispetto dei bisogni, degli obiettivi e dei tempi di ciascuno.I colloqui possono svolgersi in presenza, online oppure in modalità mista, per offrire un percorso flessibile e adattabile alle esigenze della persona.
INFO
📍 Dove siamo:
SEDE DI MONZA: "Vikings JIU JITSU Academy" c/o Ronin Monza – Via Gerolamo Savonarola, 19 - 20900 Monza (MB)📅 Orari attuali (Monza):
- Lunedì → 10:00 - 11:00 / 17:30 - 18:30
- Mercoledì → 10:00 - 11:00 / 17:30 - 18:30📅 Classe Online:
- Martedì → 19:15 - 20:15
RICHIEDI LA TUA PROVA GRATUITA
DUO CORE è il corso pensato per le neo mamme e papà che vogliono rimettersi in movimento, ritrovare energia e benessere… senza doversi separare dal proprio bimbo! Allenati con una trainer esperta, in un ambiente accogliente e su misura per te e il tuo bambino. Compila il modulo e vieni a provare una lezione gratuita, senza impegno!
CLASSI
Mattina
La sessione del mattino è frequentata prevalentemente da neo mamme con bimbi dai 0 mesi in su, sebbene non vi siano vincoli rigidi e sia possibile scegliere liberamente se partecipare alla classe del mattino o a quella del pomeriggio.
L'obiettivo principale di questo percorso è il recupero graduale della forza, lavorando sulla riabilitazione del core e del pavimento pelvico con una forte attenzione alla consapevolezza muscolare.
È possibile accedere ai corsi dopo la visita di controllo successiva al parto e previo via libero del medico. È inoltre consigliato effettuare preventivamente una valutazione del pavimento pelvico e un controllo per l'eventuale diastasi, così da permettere alla trainer di personalizzare gli esercizi. Per costruire un quadro completo e sicuro, sarà infine utile conoscere le modalità del parto avuto.
Pomeriggio
La sessione pomeridiana è solitamente frequentata da mamme con bambini dai 12 mesi in su. Anche per questa classe è fortemente consigliata una valutazione preventiva del pavimento pelvico e un controllo della diastasi, soprattutto se non sono mai stati eseguiti prima o in presenza di sintomi specifici che suggeriscono una disfunzione.
L'obiettivo principale degli allenamenti è aiutare le mamme a sviluppare forza e resistenza, così da affrontare con energia e benessere tutte le esigenze quotidiane legate alla crescita dei bambini.
Rimane la massima flessibilità: non ci sono vincoli nella scelta, ed è possibile partecipare indifferentemente alla classe del mattino o a quella del pomeriggio in base alle proprie esigenze.
Special week
Da quest'anno, ogni terza settimana del mese, le mamme iscritte ai corsi hanno la possibilità di scegliere se venire ad allenarsi accompagnate dal proprio partner e dal bimbo, oppure farsi sostituire direttamente da lui!
Questa iniziativa nasce per dare anche ai papà l'opportunità di allenarsi e di vivere gli stessi momenti di condivisione che solitamente appartengono alle mamme. Il progetto DUO CORE ha l'obiettivo di offrire a entrambi i genitori le medesime opportunità di benessere e movimento, colmando quel divario che purtroppo, a livello sociale, non è ancora equo come vorremmo.La Special Week offre una doppia scelta:
* Allenarsi insieme, creando un momento di condivisione unico e sano in famiglia.
* Lasciare spazio al papà, che potrà dedicarsi del tempo per sé insieme al bimbo, regalando alla mamma l'occasione di ritagliarsi uno spazio per un hobby o una libera uscita.
Eventi
Gli eventi "Train with Love" vengono organizzati periodicamente nel corso dell'anno e consistono in una mattinata di sabato in famiglia, tra giochi, divertimento e allenamento. La partecipazione è riservata in esclusiva agli iscritti ai corsi.
L'obiettivo di questi appuntamenti è creare comunità e promuovere una condivisione sana e attiva dell'allenamento tra le famiglie.
PRIVACY POLICYUltimo aggiornamento: Settembre 2026SEZIONE A - Disposizioni comuniIl sito non utilizza cookie di profilazione o strumenti di tracciamento della navigazione. Il servizio Jotform, utilizzato per la ricezione dei form, potrebbe installare cookie tecnici necessari al corretto invio del modulo (es. prevenzione di invii duplicati), che non richiedono consenso ai sensi della normativa vigente. Non vengono trasmessi o salvati dati se non quelli tecnici strettamente necessari per l'utilizzo del sito e quelli forniti volontariamente dall'utente tramite i form di contatto per usufruire dei servizi messi a disposizione dal sito ('Prova gratuita' e 'Sportello psicologico')SEZIONE B - Form 'Prova gratuita' (attività sportiva)Chi è il titolare del trattamento
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