Allenamento funzionale
per genitori e bambini
DUO
CORE
TRAIN WITH ME
Prenditi cura di te senza rinunciare al tempo con i tuoi figli.
Scopri l’unico allenamento pensato davvero per mamme e papà.
FOLLOW US
DUO CORE | TRAIN WITH ME
CHI SIAMO
Mi chiamo Fabrizia, sono mamma e da sempre appassionata di sport.
Dopo la nascita di mio figlio, ho capito quanto fosse difficile conciliare il tempo per me con i nuovi ritmi della maternità.
Così nasce "Duo Core": un progetto che unisce allenamento, genitorialità e condivisione.Allenarsi non significa più dover lasciare tuo figlio a casa o sentirti in colpa.
Significa prenderti cura di te, insieme a lui.
DUO CORE | TRAIN WITH ME
COME FUNZIONA
- Lezioni di allenamento funzionale adatte a ogni tipo di livello anche pre e post parto- Si partecipa insieme ai propri bambini (0+ anni)- Allenamenti guidati da una professionista certificata- Ambiente sicuro, accogliente e familiare- Ogni classe ha un massimo di 10 partecipanti
DUO CORE | TRAIN WITH ME
INFO.
📍 Dove siamo:
SEDE DI MONZA: "Vikings JIU JITSU Academy" c/o Ronin Monza – Via Gerolamo Savonarola, 19 - 20900 Monza (MB)SEDE DI MILANO:
"BASESANA" - Via Via Montalbino 4, 20159 Milano (MI)📅 Orari attuali (Monza):
- Lunedì → 10:00 - 11:00 / 17:30 - 18:30
- Mercoledì → 10:00 - 11:00
- Giovedì → 17:30 - 18:30📅 Orari attuali (Milano):
- Lunedì → 17:30 - 18:30
- Giovedì → 10:00 - 11:00📅 Classe Online:
- Martedì → 19:15 - 20:15
DUO CORE | TRAIN WITH ME
CONTATTI.
FABRIZIA VIEL
- Indirizzo: Via Savonarola, 19 - 20900 Monza (MB)
- Mail: [email protected]
- Cell: +39 346 31 36 030Profilo professionale:
Laureata in Scienze Motorie, ha maturato una specializzazione nell’ambito dell’allenamento al femminile, con particolare attenzione al periodo post-partum. Ha ideato e sviluppato un programma di allenamento funzionale che consente alle neo mamme di praticare attività fisica in presenza dei propri bambini, favorendo il benessere fisico e la socializzazione in un contesto sicuro e accogliente.Competenze:
- Progettazione e conduzione di programmi di allenamento funzionale per donne in fase pre e post natale
- Competenze nella rieducazione posturale e nel recupero del tono muscolare post-partum
- Capacità di personalizzare i percorsi motori in base alle esigenze individuali
- Esperienza nella gestione di gruppi e nella creazione di ambienti accoglienti e motivanti
- Abilità relazionali e comunicative orientate all’ascolto e al supporto delle neo mamme
FAQ
1. A CHI È RIVOLTO IL CORSO?
- Il corso è pensato per neo mamme che desiderano tornare gradualmente all’attività fisica, migliorare la propria forma fisica e condividere un momento speciale con il proprio bambino.2. DA CHE ETÀ POSSO PARTECIPARE CON IL MIO BIMBO?
- È consigliato partecipare dopo il termine del puerperio (circa 6-8 settimane dal parto, previa autorizzazione del medico) e con bambini dai 2 mesi in su. Se ci sono fratelli e bimbi più grandi, si possono comunque portare all'allenamento.3. CHE TIPO DI ESERCIZI SI SVOLGONO DURANTE IL CORSO?
- Il programma prevede esercizi di allenamento funzionale a corpo libero o con piccoli attrezzi, mirati al recupero posturale, al rafforzamento muscolare e al miglioramento della resistenza, con movimenti semplici e sicuri anche in presenza del bambino.4. DEVO AVERE UNA PREPARAZIONE FISICA PARTICOLARE?
- No, il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato sport. Gli esercizi sono modulabili in base al livello di partenza e vengono adattati alle singole esigenze.5. IL MIO BAMBINO PARTECIPA ATTIVAMENTE?
- Sì, in molti esercizi il bambino può essere coinvolto attivamente, oppure può semplicemente restare vicino alla mamma in uno spazio sicuro e dedicato.6. COSA DEVO PORTARE CON ME?
- Si consiglia di vestirsi con abbigliamento adatto all'attività sportiva, acqua, un asciugamano e tutto il necessario per il comfort del proprio bambino (giochi, copertina, ecc.).7. QUANTE MAMME PARTECIPANO PER OGNI LEZIONE?
- Per garantire qualità e attenzione personalizzata, il numero massimo di partecipanti è limitato a 8-10 mamme.8. POSSO PARTECIPARE ANCHE SE HO AVUTO UN PARTO CESAREO?
- Sì, è possibile partecipare una volta ottenuto il via libera dal ginecologo. Gli esercizi verranno adattati per rispettare il tempo e il ritmo di recupero post-cesareo.9. È POSSIBILE FARE UNA LEZIONE DI PROVA?
- Sì, offriamo una lezione di prova gratuita per permettere alle mamme di conoscere il corso prima di iscriversi.10. COSA SUCCEDE SE IL MIO BAMBINO PIANGE O HA BISOGNO DURANTE LA LEZIONE?
- È del tutto normale. Il corso è pensato per essere flessibile: puoi fermarti in qualsiasi momento per prenderti cura del tuo bambino e riprendere quando sei pronta.11. QUANTO DURA UNA LEZIONE?
- Ogni lezione dura circa 45-60 minuti, con momenti di riscaldamento, esercizio attivo e defaticamento finale.12. CI SONO CONTROINDICAZIONI?
- In generale no, ma è importante consultare il proprio medico prima di riprendere l’attività fisica, soprattutto in presenza di complicazioni durante o dopo il parto.13. DOVE SI SVOLGONO LE LEZIONI?
- In palestra su una materassina, senza l’utilizzo di scarpe e con spazi adatti sia per l’allenamento che per la sicurezza dei bambini.